筋トレ

キープ力向上エクササイズ その3

脚上げ

脚上げキープのコツとして、3種類の筋トレ法があると紹介してきました。

その1では、筋肉の3種類の収縮様式の1つ目「縮んでいく収縮」について。

2つ目は「長さが変わらない収縮」について取り上げました。

3種類あるのには、実は重要な意味があります。

今回紹介する3つ目も行わないと、脚上げキープの効果が十分得られないのです。

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キープ力向上エクササイズ その2

脚上げ

その1では、筋肉の3種類の収縮様式の1つ目、縮んでいく収縮について取り上げました。

今回は2つ目の、長さが変わらない収縮について。

では、エクササイズの紹介。

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キープ力向上エクササイズ その1

脚上げ

手でホールドしていれば結構上がるのに、手を離した途端に下がってしまう脚…。

何故落ちてしまうのでしょうか?

それは、

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