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筋トレ

大人バレエのダメな筋トレ、イケてる筋トレ

私はトレーナーではないので、筋トレのことは詳しくありません。

 

バレエ教師として筋トレを推奨することはあっても、どのようにしたらよいかという部分は専門家にお任せします。

 

このような線引は大事ですね。

 

さて、大人リーナの筋トレ事情、興味のあるテーマですね。

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キープ力向上エクササイズ その3

脚上げ

脚上げキープのコツとして、3種類の筋トレ法があると紹介してきました。

その1では、筋肉の3種類の収縮様式の1つ目「縮んでいく収縮」について。

2つ目は「長さが変わらない収縮」について取り上げました。

3種類あるのには、実は重要な意味があります。

今回紹介する3つ目も行わないと、脚上げキープの効果が十分得られないのです。

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