脚上げキープのコツとして、3種類の筋トレ法があると紹介してきました。
その1では、筋肉の3種類の収縮様式の1つ目「縮んでいく収縮」について。
2つ目は「長さが変わらない収縮」について取り上げました。
3種類あるのには、実は重要な意味があります。
今回紹介する3つ目も行わないと、脚上げキープの効果が十分得られないのです。
キープ力向上エクササイズ その3
筋トレ
キープ力向上エクササイズ その2
その1では、筋肉の3種類の収縮様式の1つ目、縮んでいく収縮について取り上げました。
今回は2つ目の、長さが変わらない収縮について。
では、エクササイズの紹介。
キープ力向上エクササイズ その1
手でホールドしていれば結構上がるのに、手を離した途端に下がってしまう脚…。
何故落ちてしまうのでしょうか？
それは、
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