バレリーナのように足元を美しくする、逆カマエクササイズ

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プロのバレリーナが脚を高く上げるアラベスク

とてもきれいですね。

彼女たちの脚も美しいのですが、足元もとても美しい。


彼女たちの足元の美しさの秘密、それは

「逆カマ」

あの美しい足元は、「逆カマ」 で作られるのです。

レッスンで、先生に

「カマ足になってますよ~」

って、言われた事がありますか?

普通、足は内側に廻旋しやすいので、「カマ足」 になりやすいんです。

でも、

バレエで求められる足は、「カマ足」 とは反対の 「逆カマ」 です。

足の構造に逆らうような動きなので、そう簡単には出来るようになりません。

そこで、本ブログでは、

足を「逆カマ」にしやすくするエクササイズを動画 (45秒) でご紹介します。

動画はこちら

 
このエクササイズで、使用しているゴムは、セラバンドのシルバーです。

使っていて言うのもなんですが、

シルバーは強度が高いので、このエクササイズにはお勧めできません…。

ブルーがちょうど良いと思います。

ブルーだと物足りない方は、二重にして使用してください。

回数の目安は、

10回を1セットとし、一日に片方を2~3セットぐらい行うといいですね。

 
もう一つご紹介するのは、横たわって行うエクササイズです。

下記写真①のように、下の脚の膝を曲げて、上の脚を普通に伸ばします。
そして写真②のように、上の足首を床に付けるように内くるぶし側を伸ばしていきます。

footexercise

最初は床に付けるのが難しいと思いますが、徐々に伸ばすように心がけましょう。

決して無理に押し込まないようにしてください!

 
美しい足元ゲットのために、頑張ってください。

 
 
目指すは、このライン↓↓↓

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