今月のバスターズサロンのテーマは
【もう迷わない！】実力爆上がりウォームアップメニュー三選
です。
最近、私もレッスン前にウォーミングアップしています。
若い頃に蓄えておいた貯筋、そろそろ枯渇してきました。
ということでオンラインレッスン配信前に行っています、あまり好きではないウォーミングアップを。
大体45分くらい動かしています。
メニューはというと、
まずは四つ足歩行
そう、これです。
その後は
- プランク
- スワイショウ
- 股割り
- 骨盤ランジ
- アンクルウェイトを使った腕回し
- 足5番左右10分ずつ
- スロー・タンデュ
- 第3ポール・ドゥ・ブラ
- 片脚ルルヴェ
私にとっては、結構ハードです。
ですが、ターンアウトしやすくなっているし、ルルヴェも高くなってきているので、続けていこうと思っています。
上記メニューを行うときは、正しいポジションで行うことを心がけています。
特に5番の10分がきつい。
お尻の下のくぼみ、内踝から内ももにかけてのストレッチ、全身のストレッチ、この3つに集中してきついポジションをキープします。
これがハードすぎます。
以前マリア・ホーレワのホスト・ファミリーをしたことがありますが、その時にマリアの5番のエクササイズを知りました。
エクササイズの最初に左右5番で15分ずつキープするそうです。
その5番でその日の調子とか、なにが課題とかわかるそうです。
毎日やるそうです。
さすがプロ。
私はプロではありませんので、毎日なんかとてもできません。
週に2～3回で、十分だと思っています。
何なら減らしたいくらいです。(笑)
明日のバスターズサロンのテーマは、
【もう迷わない！】実力爆上がりウォームアップメニュー三選
11月21日(金)［毎月第三金曜日］
21:30～ 表サロン（無料）
（YouTube版は22:00まで）
22:15～ 裏サロン（有料）
大前隊長がゲスト参加してくださいますので、有益な情報目白押しは、間違いありません！
お楽しみに。
視聴の詳細はこちらをご覧ください。
12/26,27の2日間で開催される冬期講習のテーマも「回転・ピルエット」です。
申込受付中です！！！
